Vitamins And Their Functions Pdf


By Marc W.
In and pdf
19.04.2021 at 22:30
7 min read
vitamins and their functions pdf

File Name: vitamins and their functions .zip
Size: 11935Kb
Published: 19.04.2021

We include products we think are useful for our readers.

Vitamins are a group of substances that are needed for normal cell function, growth, and development. There are 13 essential vitamins. This means that these vitamins are required for the body to work properly.

What are fat-soluble vitamins?

The tables below list the vitamins , what they do in the body their functions , and their sources in food. Water-soluble vitamins travel freely through the body, and excess amounts usually are excreted by the kidneys. The body needs water-soluble vitamins in frequent, small doses. These vitamins are not as likely as fat-soluble vitamins to reach toxic levels. But niacin, vitamin B6, folate, choline, and vitamin C have upper consumption limits. Vitamin B6 at high levels over a long period of time has been shown to cause irreversible nerve damage. A balanced diet usually provides enough of these vitamins.

Micronutrients are one of the major groups of nutrients your body needs. They include vitamins and minerals. Vitamins are necessary for energy production, immune function, blood clotting and other functions. Meanwhile, minerals play an important role in growth, bone health, fluid balance and several other processes. This article provides a detailed overview of micronutrients, their functions and implications of excess consumption or deficiency.

Basic Vitamins: Water-Soluble and Fat-Soluble

Operations Center Staff Directory. Administration Org Chart. Instructional Services Org Chart. Public Information Logo and Guidelines. Technical Services Org Chart. Food And Nutrition 1 Strand 5 Standard 1.


Nutrient. RDA or DRI. Functions in the Body/Benefits. Dietary Sources. FAT-​SOLUBLE VITAMINS. Vitamin A. Retinol, beta-carotene and various other carotenoids.


Micronutrients: Types, Functions, Benefits and More

The tables below list the vitamins , what they do in the body their functions , and their sources in food. Water-soluble vitamins travel freely through the body, and excess amounts usually are excreted by the kidneys. The body needs water-soluble vitamins in frequent, small doses. These vitamins are not as likely as fat-soluble vitamins to reach toxic levels. But niacin, vitamin B6, folate, choline, and vitamin C have upper consumption limits.

Vitamins and Minerals

Vitamins help your body grow and work the way it should. There are 13 essential vitamins — vitamins A, C, D, E, K, and the B vitamins thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, biotin, B 6 , B 12 , and folate. Vitamins have different jobs to help keep the body working properly. Some vitamins help you resist infections and keep your nerves healthy, while others may help your body get energy from food or help your blood clot properly. By following the Dietary Guidelines , you will get enough of most of these vitamins from food. Like vitamins, minerals also help your body function.

A vitamin is an organic molecule or a set of molecules closely related chemically, i. Essential nutrients cannot be synthesized in the organism, either at all or not in sufficient quantities, and therefore must be obtained through the diet. Vitamin C can be synthesized by some species but not by others; it is not a vitamin in the first instance but is in the second. The term vitamin does not include the three other groups of essential nutrients : minerals , essential fatty acids , and essential amino acids. For example, there are eight vitamers of vitamin E : four tocopherols and four tocotrienols. Some sources list fourteen vitamins, by including choline , [3] but major health organizations list thirteen: vitamin A as all- trans - retinol , all- trans -retinyl-esters, as well as all- trans - beta-carotene and other provitamin A carotenoids , vitamin B 1 thiamine , vitamin B 2 riboflavin , vitamin B 3 niacin , vitamin B 5 pantothenic acid , vitamin B 6 pyridoxine , vitamin B 7 biotin , vitamin B 9 folic acid or folate , vitamin B 12 cobalamins , vitamin C ascorbic acid , vitamin D calciferols , vitamin E tocopherols and tocotrienols , and vitamin K phylloquinone and menaquinones. Vitamins have diverse biochemical functions.

The list of vitamins and minerals below can give you an understanding of how particular different types of vitamins and minerals work in your body, how much of each nutrient you need every day , and what types of food to eat to ensure that you are getting an adequate supply. The recommendations in this vitamins chart are based largely on guidelines from the Institute of Medicine. Recommended amounts of different types of vitamins may be expressed in milligrams mg , micrograms mcg , or international units IU , depending on the nutrient. Unless specified, values represent those for adults ages 19 and older. Disclaimer: As a service to our readers, Harvard Health Publishing provides access to our library of archived content. Please note the date of last review or update on all articles.


Different types of vitamins and minerals enable healthy body function, such as cell and functions, their sources, what can happen when you don't get enough.


Food Sources

 Это все равно что вычитать апельсины из яблок, - сказал Джабба.  - Гамма-лучи против электромагнитной пульсации. Распадающиеся материалы и нераспадающиеся. Есть целые числа, но есть и подсчет в процентах. Это полная каша. - Это где-то здесь, - твердо сказала Сьюзан.

Но и то и другое вряд ли к чему-то приведет. В его мозгу все время прокручивались слова Стратмора: Обнаружение этого кольца - вопрос национальной безопасности. Внутренний голос подсказывал Беккеру, что он что-то упустил - нечто очень важное, но он никак не мог сообразить, что. Я преподаватель, а не тайный агент, черт возьми. И тут же он понял, почему все-таки Стратмор не послал в Севилью профессионала. Беккер встал и бесцельно побрел по калле Делисиас, раздумывая на ходу, что бы предпринять. Мощенный брусчаткой тротуар под ногами постепенно сливался в одну темную гладкую полосу.

Listing of vitamins

Идти приходилось плечо к плечу, носок в пятку. У испанцев всегда было иное представление о плотности, чем у остального мира. Беккер оказался зажат между двумя полными женщинами с закрытыми глазами, предоставившими толпе нести их в собор. Они беззвучно молились, перебирая пальцами четки. Когда толпа приблизилась к мощным каменным стенам почти вплотную, Беккер снова попытался вырваться, но течение стало еще более интенсивным.

Ей обрыдли ее испанская семейка и местное житье-бытье. Три братца-испанца не спускали с нее глаз. И горячей воды. Беккер почувствовал комок в горле.

В лаборатории царил образцовый порядок, словно здесь никто не появлялся уже много часов. Чатрукьяну было всего двадцать три года, и он относительно недавно начал работать в команде обеспечения безопасности, однако был хорошо подготовлен и отлично знал правила: в шифровалке постоянно дежурил кто-то из работников его службы… особенно по субботам, когда не было криптографов. Он немедленно включил монитор и повернулся к графику дежурств на стене.

 Ну и проваливай, пидор. Беккер посмотрел на нее внимательнее. К ней как-то не шло сквернословие - как неуместны сточные воды в хрустальном графине. Но, приглядевшись, он убедился, что она вовсе не такая изысканная особа, как ему показалось вначале. Веки припухли, глаза красные, левая рука у локтя - вся в кровоподтеках с синеватым отливом.

 Немец называл эту женщину… Беккер слегка потряс Клушара за плечи, стараясь не дать ему провалиться в забытье.

Танкадо использовал ТРАНСТЕКСТ, чтобы запустить вирус в главный банк данных. Стратмор вяло махнул рукой в сторону монитора. Сьюзан посмотрела на экран и перевела взгляд на диалоговое окно. В самом низу она увидела слова: РАССКАЖИТЕ МИРУ О ТРАНСТЕКСТЕ СЕЙЧАС ВАС МОЖЕТ СПАСТИ ТОЛЬКО ПРАВДА Сьюзан похолодела. В АНБ сосредоточена самая секретная государственная информация: протоколы военной связи, разведданные, списки разведчиков в зарубежных странах, чертежи передовой военной техники, документация в цифровом формате, торговые соглашения, - и этот список нескончаем.

Фонтейн наморщил лоб. - Это по вашим данным. Мидж хотела возразить, но прикусила язык.

5 Comments

Ila C.
21.04.2021 at 03:25 - Reply

Download pdf file on button click in jquery 50 shades darker book pdf

Dreux C.
22.04.2021 at 13:52 - Reply

Download pdf file on button click in jquery download pdf file on button click in jquery

Floreal E.
24.04.2021 at 05:41 - Reply

PDF | The aim of this chapter is to summarize key literature findings regarding the role of micronutrients, mainly vitamins and minerals in health.

Bricio V.
26.04.2021 at 23:47 - Reply

A Harvard Health article.

Hermes P.
28.04.2021 at 23:38 - Reply

13 step to mentalism pdf quantum mechanics for scientists and engineers pdf

Leave a Reply